Как правильно слушать музыку?

Когда на улице осень, температура стремится к минусу, а рабочие дни становятся все более напряженными, все, чего мы хотим ― это отдохнуть и расслабиться. Что мы делаем в такие моменты? Звоним друзьям? Медитируем? Идем на прогулку? Не всегда. Психологические исследования доказывают, что в большинстве стрессовых ситуаций в поисках умиротворения люди слушают музыку. Именно она способна наладить наш душевный покой, поднять настроение и открыть второе дыхание, когда руки уже почти опустились. Она лучше всяких антидепрессантов, она бывает разная, поэтому подходит каждому. Такое себе плацебо, настоящий дар богов. Но как правильно его использовать? Как не просто слушать, но слышать, чувствовать и воспринимать? Вот вам краткие инструкции.

Вам понадобится:

• проигрыватель
• любимая пластинка с подходящей Вашему настроению записью
• пустая квартира
• отключенный телефон

Шаг 1. Подготовьте пластинку.

Проверьте, чтобы не было повреждений, царапин или пыли. Почувствуйте себя художником, который готовит свои кисти к работе.

Шаг 2. Настройте проигрыватель.

Проверьте чтобы игла, картридж и остальные детали были чистыми. Ничего не должно портить чистое звучание, особенно пыль.

Шаг 3. Создайте нужную атмосферу.

Пожалуй, это самый важный шаг. Нужно проследить за тем, чтобы комната/квартира/зал/место где вы собираетесь слушать музыку, было комфортным и уютным и полностью соответствовало Вашему настроению. Любите бардак? Разбросайте вещи. Любите идеальный порядок? Устройте экспресс уборку, чтобы ничего не отвлекало внимания. Если хочется, можно зажечь свечи и приглушить свет. Можно включить лава-лампу или гирлянды. Можно приготовить себе мягкое кресло или просто растянуться на полу. Главное ― обеспечить себе тихое место, выключить все телефоны и другие девайсы, которые способны издавать звуки или отвлекать внимание и просто расслабиться.

Шаг 4. Теперь займитесь собой.

Доведите себя до состояния полного покоя, помедитировав или выпив стакан вина. Для осознанного прослушивания нужно быть максимально спокойным и сосредоточенным. Закройте глаза, это поможет услышать больше и полностью погрузиться в свои чувства.

Шаг 5. Слушайте.

Мы почти каждый день слушаем музыку. Она играет в наших наушниках, в машинах, магазинах, на улице, везде. Но слышим ли мы ее, воспринимаем? Главное прослушать пластинку от начала и до конца не прерываясь. Лучше всего слушать композиции одного автора в хронологическом порядке. Таким образом музыка раскрывается полностью, видна (слышна) её история. Вы забываете о своих проблемах и заботах, погружаясь совсем в другой мир, где трудностей не существует, где есть только ваше сознание и звук пластинки. Ничего лишнего.

Шаг 6. Обдумайте все.

Когда «сеанс» окончен, дайте себе немного времени посидеть в полной тишине и обработать полученные эмоции. Лично мне в такие моменты приходят все возможные решения и ответы, которых я ждала очень долгое время.

Эти советы основаны на словах Коллин Мерфи (Colleen “Cosmo” Murphy), которая создала Classic Album Sundays, такой себе 2-х часовой оазис спокойствия. Прослушивание этого альбома американские газеты назвали аудиойогой, очень полезной для здоровья. «Люди забыли, как это оставить все дела, выключить телефон, заткнуться и просто слушать музыку» ― говорит Коллин и я думаю с ней согласятся все. Для этого написаны советы выше, чтобы как минимум раз в неделю, люди отпускали все свои заботы погулять, а сами погружались в свои мысли и чувства, успокаиваясь, «постигая Дзен» и осознавая, что есть по-настоящему важным в жизни.